21년 7월 1주차 : 21.07.05.(월) ~ 21.07.11.(일)

분류	습관	월	화	수	목	금	토	일
아침형 인간	잠들기 전에 아침에 일어나서 할 것 정해놓고 자기	✅	✅	✅	•	•	•	✅
	자기 전 명상 10분 하기	✅	✅	✅	•	•	•	✅
	자기 전에 휴대폰 보지 않기(불 다 켜놓고 휴대폰 본 다음에 불 끄는 순간 휴대폰 덮고 바로 자기)	1시 이전에만 잠들 수 있다면 상관없다.	✅	✅	✅	•	•	•	✅
	새벽 1시 이전에 잠들기	✅	✅	✅	•	•	•	✅
	아침 오전 8시 전에 일어나기	✅	✅	✅	•	•	•	✅
	일어나자마자 물 벌컥벌컥 마시기	✅	✅	✅	•	•	•	✅
	아침 챙겨먹기	✅	🍺	✅	•	•	✅	✅
	비타민 먹기	❌	✅	✅	•	•	✅	✅
	몸무게 재기(목표 70kg)	•	•	67.3	•	•	66.6	66.8
건강	홈 트레이닝 하기 - 일주일에 5번 - 30분씩	🍺	❌	✅	❌	❌	✅	✅
	한 번에 한 가지 일만 하려고 노력하기	✅	✅	✅	•	•	✅	✅
	하루에 물 반통 먹기	✅	✅	✅	•	•	✅	✅
	라면, 떡볶이, 칼국수 먹지 않기	✅	✅	✅	•	•	✅	✅
공부	공부할 때 휴대폰 무음으로 해놓기 / 휴대폰 손 안 닿는 곳에 놔두기	✅	✅	✅	•	•	✅	✅
성찰	하루를 되돌아보면서 아쉬웠던 점, 개선점 찾기	✅	✅	✅	•	•	✅	✅

21년 7월 2주차 : 21.07.12.(월) ~ 21.07.18.(일)

분류	습관	월	화	수	목	금	토	일
아침형 인간	잠들기 전에 아침에 일어나서 할 것 정해놓고 자기	✅	✅	✅	•	•	✅
	자기 전 명상 10분 하기	✅	✅	✅	•	•	✅
	자기 전에 휴대폰 보지 않기(불 다 켜놓고 휴대폰 본 다음에 불 끄는 순간 휴대폰 덮고 바로 자기)	1시 이전에만 잠들 수 있다면 상관없다.	✅	✅	✅	•	•	✅
	새벽 1시 이전에 잠들기	✅	✅	✅	•	•	✅
	아침 오전 8시 전에 일어나기	❌	✅	✅	•	•	✅
	일어나자마자 물 벌컥벌컥 마시기	❌	✅	✅	•	•	✅
	아침 챙겨먹기	✅	✅	✅	•	•	✅
	비타민 먹기	✅	✅	✅	•	•	✅
	몸무게 재기(목표 70kg)	67.7	67.7	•	•	•	67.3
건강	홈 트레이닝 하기 - 일주일에 5번 - 30분씩	🍺	✅	•	•	•	✅
	한 번에 한 가지 일만 하려고 노력하기	✅	✅	•	•	•	✅
	하루에 물 반통 먹기	✅	✅	•	•	•	✅
	라면, 떡볶이, 칼국수 먹지 않기	✅	✅	•	•	•	✅
공부	공부할 때 휴대폰 무음으로 해놓기 / 휴대폰 손 안 닿는 곳에 놔두기	✅	✅	•	•	•	✅
성찰	하루를 되돌아보면서 아쉬웠던 점, 개선점 찾기	✅	✅	•	•	•	✅

21년 7월 3주차 : 21.07.19.(월) ~ 21.07.25.(일)

분류	습관	월	화	수	목	금	토	일
아침형 인간	잠들기 전에 아침에 일어나서 할 것 정해놓고 자기	•	•	✅	✅	•	•	•
	자기 전 명상 10분 하기	•	•	✅	✅	•	•	•
	자기 전에 휴대폰 보지 않기(불 다 켜놓고 휴대폰 본 다음에 불 끄는 순간 휴대폰 덮고 바로 자기)	1시 이전에만 잠들 수 있다면 상관없다.	•	•	✅	✅	•	•	•
	새벽 1시 이전에 잠들기	•	•	✅	❌	•	•	•
	아침 오전 8시 전에 일어나기	•	•	✅	❌	•	•	•
	일어나자마자 물 벌컥벌컥 마시기	•	•	❌	✅	•	•	•
	아침 챙겨먹기	•	•	✅	✅	•	•	•
	비타민 먹기	•	•	✅	✅	•	•	•
	몸무게 재기(목표 70kg)	•	•	67.9	67.2	•	•	•
건강	홈 트레이닝 하기 - 일주일에 5번 - 30분씩	•	•	✅	✅	•	•	•
	한 번에 한 가지 일만 하려고 노력하기	•	•	✅	✅	•	•	•
	하루에 물 반통 먹기	•	•	✅	✅	•	•	•
	라면, 떡볶이, 칼국수 먹지 않기	•	•	✅	✅	•	•	•
공부	공부할 때 휴대폰 무음으로 해놓기 / 휴대폰 손 안 닿는 곳에 놔두기	•	•	✅	✅	•	•	•
성찰	하루를 되돌아보면서 아쉬웠던 점, 개선점 찾기	•	•	✅	✅	•	•	•

21년 7월 4주차 : 21.07.26.(월) ~ 21.08.01.(일)

분류	습관	월	화	수	목	금	토	일
아침형 인간	잠들기 전에 아침에 일어나서 할 것 정해놓고 자기	✅	•	✅	✅	✅
	자기 전 명상 10분 하기	✅	•	✅	✅	✅
	자기 전에 휴대폰 보지 않기(불 다 켜놓고 휴대폰 본 다음에 불 끄는 순간 휴대폰 덮고 바로 자기)	1시 이전에만 잠들 수 있다면 상관없다.	✅	•	✅	❌	❌
	새벽 1시 이전에 잠들기	✅	•	✅	❌	❌
	아침 오전 8시 전에 일어나기	✅	•	✅	✅	❌
	일어나자마자 물 벌컥벌컥 마시기	✅	•	✅	✅	✅
	아침 챙겨먹기	✅	•	✅	✅	✅
	비타민 먹기	✅	•	✅	✅	✅
	몸무게 재기(목표 70kg)	67.7	•	68.1	•	68.1
건강	홈 트레이닝 하기 - 일주일에 5번 - 30분씩	•	✅	✅	❌	✅
	한 번에 한 가지 일만 하려고 노력하기	•	•	✅	✅	✅
	하루에 물 반통 먹기	•	•	✅	✅	✅
	라면, 떡볶이, 칼국수 먹지 않기	•	•	✅	✅	✅
공부	공부할 때 휴대폰 무음으로 해놓기 / 휴대폰 손 안 닿는 곳에 놔두기	•	•	✅	✅	✅
성찰	하루를 되돌아보면서 아쉬웠던 점, 개선점 찾기	•	•	✅	✅	✅